СМУЗІ-БОУЛ: 5 НАЙБІЛЬШ ПРОСТИХ І СМАЧНИХ РЕЦЕПТІВ КОРИСНОГО СНІДАНКУ


Ранковий смузі-боул заряджає енергією на цілий день і допомагає підтримувати фігуру у формі. Ми зібрали п’ять найпростіших рецептів смачних і корисних сніданків на кожен день.

СМУЗІ З КІВІ
Змішайте ківі з двома замороженими бананами, додайте спіруліну, кокосову воду, м’яту, кокосові вершки, насіння конопель і вівсяні пластівці і збийте в блендері до утворення піни. Отриману суміш можна прикрасити замороженими ягодами. Головне правило — не торкайтеся до ягід руками, щоб при подачі не змастити іній.

СМУЗІ З ЯГОДАМИ І МЮСЛІ
Сніданок з мюслі або вівсяних пластівців стане набагато кориснішим, якщо ви додасте свіжих фруктів і ягід — чорницю, банан, яблуко, полуниця, ківі. Не забудьте про підсмажені горіхи та насіння: вони корисні для роботи мозку, зміцнюють серцево-судинну систему і знижують рівень холестерину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Торт Лінцер з печивом 🍰

ЯГІДНИЙ СМУЗІ
Найпростіший, смачний і корисний смузі — з ягід. До речі, ягідний смузі незамінний під час дієти: він найменш калорійний. Якщо напій вийшов кислим, додайте дві чайні ложки меду.

А ще в ягідному міксі міститься денна норма вітамінів, антиоксидантів, мінералів і клітковини. Головне, щоб ягоди були свіжими, а не замороженими.

СМУЗІ З МИГДАЛЬНИМ МОЛОКОМ І ШОКОЛАДОМ
Якщо відмовитися від солодкого ви поки не готові, знайдіть йому альтернативу. Приготуйте смузі з бананів з додаванням мигдального молока. Якщо поставити напій на пару годин в холодильник, на смак він буде нагадувати морозиво. При бажанні можна додати чорницю, шматочки темного шоколаду, вівсяні пластівці, арахіс або фісташки — в такому вигляді він сподобається навіть дітям.

  • ЕКСПЕРИМЕНТУЙТЕ
    Міксуйте сміливіше: у смузі можна додати будь-який інгредієнт — від маракуї до шпинату. Дієтологи радять розбавляти раціон овочевим смузі — з моркви, гарбуза, селери. Якщо напій вам не за смаком, доповніть його фруктами і злаками.

Не забудьте про тонізуючі добавки — родіолу, женьшень або гуарану.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.