ЯК ПРАВИЛЬНО ПОЧАТИ РАНОК: 6 ІСТОРІЙ УСПІШНИХ ЖІНОК


Зовсім не обов’язково вставати вдосвіта, щоб провести день продуктивно. Важливіше те, чим ти займаєшся відразу після пробудження. Давай ми розповімо, як починають ранок успішні жінки, а ти сама вибереш відповідний для тебе варіант.

 Вони п’ють воду
«Першим ділом після пробудження я випиваю велику склянку води. Перед сном ставлю поруч з ліжком дві склянки, так що до восьмої ранку випиваю майже літр. Я живу в Нью-Мексико, тут дуже сухе повітря, що не кращим чином позначається на організмі в цілому і шкірі зокрема, тому я знаю, як важлива вода. Хоча мені ніколи не приходила в голову думка про необхідність пити відразу після пробудження, поки я не прочитала книгу «Француженки не повніють». Там була думка про те, що уві сні ми втрачаємо дуже багато вологи – просто за рахунок дихання і терморегуляції. Тепер кожен мій ранок починається з води – і я відчуваю, що це додає мені стільки ж бадьорості, скільки і чашка кави!» – Меггі Хол, автор фантастичних романів для дітей та юнацтва

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Як красиво фарбувати яйця на Великдень: найкращі ідеї

 Вони медитують
«Я почала практикувати регулярну медитацію, коли мені виповнилося тридцять, бо відчула її благотворний вплив на ясність думок, спокій і концентрацію уваги. Вранці я встаю, вмиваюся, заправляю постіль, випиваю склянку теплої води і медитую від 5 до 20 хвилин, залежно від того, скільки часу в мене є. Для медитації я відвела спеціальне місце в квартирі. Навіть якщо досягнути потрібного стану розуму не виходить і я просто сиджу, намагаючись правильно дихати, – це все одно допомагає мені налаштуватися на денні справи, сфокусуватися і твердо встати на ноги», – Еймі Гильдеа, засновник і креативний директор лінії аксесуарів Ames Tovern

 Не пропускають тренування
«Мені доводиться так багато часу проводити в поїздках, що страждає регулярність занять спортом, через що постійно відчуваю себе розбитою і дратівливою. Тому я дала собі обіцянку знаходити час для вправ не менше чотирьох разів на тиждень і планувати це заздалегідь. Я вибираю індивідуальні та групові заняття – сайкл, тренування з гирями, йога, танці, стрибки на батуті – і розподіляю їх так, щоб в тиждень у мене виходило три силові тренування і одне інтенсивне кардіо. Оскільки з ранку мені ще потрібно збирати і відвозити до школи дітей, часу на себе залишається небагато, але я намагаюся розставляти пріоритети. Розуміння того, що мені вдається встигати робити всі заплановані речі, налаштовує мене на рішучий лад і дозволяє менше відволікатися на стрес», – Кім Янулевич, власник і головний редактор блогу для батьків A Child in Brooklyn Grows

Насолоджуються часом, відведеним на себе
«Оскільки я пишу книги, працюю на повну ставку і виховую дитину, у мене кожна хвилина на рахунку! Я встаю з світанком, раніше за всіх у домі, щоб побути якийсь час наодинці з собою. Використовую його для того, щоб писати або зробити зарядку. Іноді просто сиджу в піжамі, п’ю каву і думаю про різне. У кожної жінки має бути час на те, щоб побути наодинці з собою, сконцентруватися на собі. Усвідомленість – відмінна зброя проти багатьох бід: депресії, нудьги, набору ваги і творчих криз, тому потрібно вміти ним користуватися», – Сіобан Едкок, випусковий редактор сайту WhatToExpect.com і автор роману «The Barter»

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  П'ять простих способів змінити своє життя на краще

 Вони люблять повалятися в ліжку
«Я завжди обожнювала трохи поніжитися в ліжку, але мені здавалося, що, коли я стану матір’ю, з цією звичкою доведеться розлучитися. Тільки я раптово зрозуміла, що ось ці зайві кілька хвилин у ліжку, які зосереджують мене на очікування від нового дня, – це не просто звичка, а одна з основ моєму житті, яка зробила мене набагато більш успішним мислителем і письменником. Мені пощастило – у мого чоловіка гнучкий розклад, так що ми змогли зрушити його таким чином, щоб у нього був час насолодитися рано вранці (жайворонок), а у мене – якомога довше залишатися в ліжку. Іноді я витрачаю цей час просто на сон, інколи – на медитацію, а найчастіше читаю або кличу дітей обніматися і базікати. Таке тихе, спокійне початок дня завжди приносить потім свої плоди», – Міранда Беверлі-Уайтмур, автор чотирьох романів, названих бестселерами The New York Times

 Вони з’їдають тарілку вівсянки
«Ще з підліткового віку я починаю день з чашки лате, приготовленої на вінтажній кавоварці Bialetti. Ніжність вершків до кави поєднується і бадьорить дією кофеїну. Потім я з’їдаю тарілку вівсянки з насінням чіа або льону, горіхами, сухофруктами, корицею і мигдальним молоком – такий сніданок дозволяє мені залишатися ситою до самого обіду. Нормально харчуватися вранці багатьом людям здається складним, адже часу і так обмаль. Але вівсянка дуже швидко готується, вона корисна, і її можна взяти з собою», – Таня Стіл, головний редактор сайту Clean Plates, керівник фонду премії Julia Child Award і автор двох кулінарних книг зі списку ” бестселерів The New York Times

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.